2021年哪天入伏哪天出伏，2021年那天入伏时间表

在中国的传统文化中，三伏天被视为一年中酷热的时期，通常伴随高温和湿气。2021年的三伏天时间与气候变化息息相关，对于人们的日常生活和健康具有重要影响。以下将详细介绍2021年三伏天的入伏和出伏时间，以及相关的习俗与注意事项。

1.2021年三伏天时间

在2021年，三伏天的入伏时间定于7月11日，而出伏时间则为8月19日。这一时期总共持续了40天，其中包括初伏、中伏和末伏各自的时间段。以下是详细的时间表。

2.初伏时间及特点

初伏自7月11日开始，持续到7月20日，共10天。初伏期间天气开始逐渐变热，湿度增大，给人带来了显著的闷热感。在这个阶段，很多地区的气温会持续攀升，有些地方更是达到35°C以上。人们的日常活动也会受到影响，尤其需要注意避免高温时段的户外活动。

在初伏期间，民俗活动仍然比较普遍，例如吃西瓜、淮山等防暑食物，以及饮用绿豆汤等清凉饮品。初伏也是人们开始关注健康的契机，倡导多喝水，以增强抵抗力。

3.中伏时间及特点

中伏的时间从7月21日开始，至8月9日结束，共20天。这一阶段是三伏天中最为炎热的时期，气温通常达到顶峰，同时也是湿气最重的时候。中伏的到来，往往会让人感到无处可逃的酷热，容易出现中暑的情况。

在中伏期间，很多地方的人们会选择进行一些具有清凉作用的活动，如游泳、空调避暑等。一些地方也有中伏喝粥的习俗，认为这能帮助清热祛暑。食物方面，建议选择清淡、易消化的蔬菜和水果，以帮助身体保持良好的状态。

4.末伏时间及特点

末伏自8月10日开始，至8月19日结束，时间较短，共10天。末伏的天气虽然依旧炎热，但逐渐开始向秋天过渡，温度会有所降低。许多地方的农作物进入收获季节，末伏期间也是人们丰收的时刻。

在这个阶段，传统上有“吃伏羊”的习俗，认为这种食物能帮助人们增强体力和抵抗力。末伏结束后，天气会逐渐转凉，人们开始准备迎接秋季的气候变化。

5.注意事项与防暑建议

在整个三伏天期间，防暑非常重要。应尽量避免在12:00至15:00这一段时间外出，特别是在高温天气中。应准备充足的饮用水，保持身体的水分以防脱水。合理安排饮食，尽量选择清凉去火的食物，比如西瓜、绿豆、黄瓜等。

注意休息，避免过度劳累。如果感到身体不适，如出现头晕、乏力、恶心等中暑症状，应及时寻求医疗帮助。在三伏天期间，保持良好的作息和生活习惯，才能更好地度过这个炎热的季节。

6.小结

2021年的三伏天从7月11日入伏到8月19日出伏，共持续40天。在这段时间内，气温普遍较高，人们需要采取相应的措施来防暑降温。了解各个阶段的时间安排及其特点，有助于我们科学合理地应对高温天气，维护身体健康，度过一个安全的夏季。