体重身高标准对照表，体重身高标准对照表男生

体重身高标准对照表，助你了解健康体重范围

随着生活水平的提高，人们对健康和身材的关注度也越来越高。了解自己的体重身高是否在正常范围内，对于保持健康和预防疾病至关重要。小编将详细介绍体重身高标准对照表，帮助你了解自己的体重是否健康。

1.男性体重身高对照标准

对于男性来说，体重身高的标准计算方法如下：

男性标准体重（kg）＝(身高cm－80)×70%

举例说明：如果一位男性的身高是178cm，那么他的标准体重就是（178-80）×0.7＝68.6kg。

以下是不同身高男性的标准体重范围：

-身高152-155cm，理想体重51-53kg

身高160-164cm，理想体重53-54kg

身高164-168cm，理想体重55-57kg

身高168-172cm，理想体重57-60kg

身高172-176cm，理想体重60-62kg

身高176-180cm，理想体重62-65kg

2.女性体重身高对照标准

对于女性来说，体重身高的标准计算方法如下：

女性标准体重（kg）＝(身高cm－70)×60%

以下是不同身高女性的标准体重范围：

-身高152cm，理想体重46-52kg

身高156cm，理想体重47-54kg

身高160cm，理想体重49-56kg

身高164cm，理想体重51-58kg

身高168cm，理想体重53-60kg

身高172cm，理想体重55-62kg

身高176cm，理想体重57-64kg

身高180cm，理想体重59-66kg

3.正常体重范围

正常体重范围通常是指标准体重的正负10%以内。例如，一个身高170cm的男性，其标准体重为63kg，那么他的正常体重范围是57kg至69kg。

4.超重和肥胖标准

-超重：大于标准体重10%小于标准体重20%

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重40%

5.控制体重建议

为了保持健康体重，以下是一些建议：

-平时饮食和锻炼相结合，减少食物的摄入量，尤其是高热量、高脂肪食物

饮食尽量多样化，切忌偏食

适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等

通过了解体重身高标准对照表，你可以更好地了解自己的身体状况，从而采取相应的措施保持健康体重。记住，健康才是最美的！