清晨瑜伽,清晨瑜伽冥想

清晨瑜伽,清晨瑜伽冥想

1. 清晨瑜伽练习的两点提醒

在清晨练习瑜伽还有两点提醒: 清晨身体往往比较僵硬,建议在大幅度运动前做充分的热身练习 除了在清晨练习瑜伽姿势,也要把握住清晨时间练习瑜伽语音冥想,安宁祥和的清晨非常适...

2. 清晨瑜伽的身心合一

清晨瑜伽可以帮助您身心更加健康。清晨练习瑜伽将使你的消化系统变热，并帮助营养物质更轻松地通过体内，从而使其更快地代谢碳水化合物和脂肪。早上把练习瑜伽当成第一件事，可以唤醒我...

3. 冥想练习的重要性

冥想: 给自己一个可以独处的空间,养成冥想的习惯。清晨的阳光透过窗帘洒在瑜伽垫上，是身心合一的冥想时刻。瑜伽以其柔和而深远的方式，唤醒身体的每一个细胞，平静心灵。无论是开篇的冥想次...

4. 晨间冥想的步骤

不必着急,你看这里环境这么好,空气这么清新,不如我们先坐下进行‘瑜伽冥想’。”瑜伽教练谢丽珍练习瑜伽已经有10余个年头,从一位有肩颈疾病的“瑜伽小白”到成为专业的瑜伽教练,她深...

5. 瑜伽练习的时段选择

清晨时段: 如果你有晨练习惯,最好每天清晨四时起床(按中医的经络流注养生来讲,初学者最好是五点以后),在这个时段进行瑜伽练习能迅速获得最大益处。

6. 睡前瑜伽冥想的益处

睡前也是瑜伽的好时段,换件干净舒适的衣服,再把光线调柔。做几个轻柔舒缓的瑜伽姿势能帮你去除堆积了一天的紧张。在睡前静谧的夜晚,把身心完全投入到放松与冥想中去,让瑜伽伴着您结束...