跑步的技巧,200米跑步的技巧

在短跑项目中，200米跑是一项快速结束的比赛项目，需要具备一定的技巧和技能才能取得好成绩。以下是关于200米跑步技巧的

1. 采用蹲踞式起跑

准备时，身体重心前移，好像一根被压紧的弹簧一样，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前，这样不但出发时间短，而且前冲力量大。

2. 不减速到终点

在到达终点时，不要减速，而是冲出去10米再停。在跑步过程中，脚尖用力，脚后跟可以不着地。在200米跑的体力分配中，从起跑到50米是加速阶段，50米到100米左右是保持速度阶段，之后利用惯性和向心力全力加速直至冲刺。

3. 做好充分准备活动

一定要做好充分的准备活动，这不仅可以发挥出最佳成绩，还可以防止运动损伤。例如，比赛前半小时慢跑800米，再进行拉伸等活动。

4. 穿着适宜的装备

建议在短跑时穿背心和短裤，以减少阻力。借用钉鞋可以增加抓地力，提高速度。钉鞋的抓地力强，前脚掌着地可以加快速度。

5. 不蓄力，全程全力

在200米跑中，没有蓄力的概念，需要全程全力跑。前30米要尽量快地加速，后面转为高频率跑，抬腿高、不在大、摆臂幅度大。

6. 进行短跑训练

短跑训练一般包括起跑训练、加速跑训练、途中跑训练和冲刺训练等内容。可以根据性质进行分类，包括速度训练、力量训练、灵敏度训练等。

在200米跑步比赛中，技巧和训练同样重要。通过合理的起跑姿势、力量训练和适当的装备选择，跑者可以更好地提升成绩，享受比赛的乐趣。