严蔚冰易筋经十二式，严蔚冰易筋经十二式导的惊人好处

严蔚冰易筋经十二式，导引惊人好处

在探寻强身健体的道路上，严蔚冰易筋经十二式以其独特的养生之道，受到了越来越多人的关注。这一古老而神秘的功法，蕴含着深厚的武术哲学与养生智慧，不仅能够增强体质，还能在日复一日的修炼中，培养坚韧不拔的意志品质。

功法简介与历史渊源

1.功法简介易筋经十二式，每一式都蕴含着深厚的武术哲学与养生智慧。通过正确的呼吸法与动作练习，不仅能够增强体质，提高武术技艺，更能在修炼中，培养坚韧不拔的意志品质，达到内外兼修的效果。

严蔚冰易筋经十二式与周守儒版、周稔丰版之区别

2.功法区别与熊式易筋经相比，严蔚冰易筋经十二式更加注重养生活气血的练习，而非硬气功的力量型。在修习过程中，需要注意以下几点：一是要循序渐进，不可急于求成；二是要心无旁骛，专心致志；三是要注重呼吸配合，使呼吸与动作相协调；四是要根据自身身体状况调整锻炼强度和难度。

练法细节与操作步骤

3.练法细节

第六式：握拳两耳增劲

相当于第五式两拳拉回到两耳，然后数49，紧拳。口诀为：两脚肩宽站，举拳两耳边；虎口向两肩，拳耳一寸远；49数攒拳紧，第六式功全。

第七式：侧平举增劲

侧平举增劲，是通过对身体的拉伸，增加肌肉的弹性和力量。具体操作为：两脚开立，与肩同宽，双手侧平举，吸气时，手臂伸直；呼气时，手臂下压。

功法益处与价值

4.功法益处

万老说，这个功法，比吃多少人参燕窝还要强，被称作“童子功”。

这个童子功，不是说童子才能练，而是说，经常练习，可以使我们恢复童子之躯，让我们精神饱满。

保健强身、防病治病

易筋经意在“伸筋”、重在“正骨”，贵在“养气”，经常练习此功可以使神、体、气有效结合，从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理。

初识易筋经，明理筑基

5.初识易筋经在开始修习易筋经之前，首先需要了解其基本理念和历史渊源。易筋经以调形、运气、养神为主要手段，通过修炼经脉、肌肉、骨骼，达到强身健体、祛病延年的目的。

功法传承与创新

6.功法传承与创新易筋经作为一项古老的功法，在传承过程中，结合了现代的养生理念，不断进行创新。比如，结合道家雷法、武当张祖太极拳等，使得易筋经在传承中焕发出新的活力。

严蔚冰易筋经十二式，以其独特的养生之道，为人们带来了诸多益处。通过了解其历史渊源、练习方法、功效价值，我们可以在日常生活中，通过修炼易筋经，达到强身健体的目的。