补血养颜粥,补血养颜粥步骤

补血养颜粥,补血养颜粥步骤

1. 红豆红枣粥

步骤一：提前准备好红薯，桂圆肉，西米露和红枣等食材，清洗并处理干净；

步骤二：将干桂圆去掉核，用温水泡发后清洗掉表面灰尘；

步骤三：加入红豆、红枣和胚芽米，枸杞、黑米和红糖，适用于贫血、气色虚弱、经期养生。

2. 简单做法

步骤一：将食材洗干净放入砂锅，加适量水中火煮开，转小火煮一个小时；

步骤二：加入适量红糖后再煮15分钟，勺子搅拌避免糊锅，即可食用。

3. 添加食材

红枣：含丰富的维生素，促进造血，使肌肤红润；

红糖：具有暖胃暖宫的特性，适合缓解痛经；

黑米：富含维生素B1、B2，有助于补血养颜。

4. 提高口感

小贴士：大米浸泡一会儿后煮粥更熟烂浓稠，使用砂锅或电饭煲煲煮效果一样。

5. 时间安排

步骤一：食材处理好放入电饭煲，预约煮粥键节省早上烹饪时间；

步骤二：加点糯米煮粥更加口感好。

6. 注意事项

一：不过夜煮粥的话，红豆需提前浸泡2小时；

二：喜欢稀一点的口感可多放水，5倍水量保持粥有粘稠感。